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迷你哑铃
迷你哑铃一样可以有效地雕塑肌肉线条,增加肌耐力。在办公室里放置一对,工间休息,锻炼10分钟,日积月累使用该健身器材,就能收获好身材。
负重沙袋
谁都想拥有一双,粗腿变细不可能一蹴而就。成天在写字间里忙碌的白领们,只需把这样的负重袋绑在脚踝上,在办公室里正常走动,不知不觉就能增加体能消耗,塑形,让梦早日实现。
平衡板
臀部是人体所在,可是办公室久坐一族的支撑点却一直停留在办公椅上,时间一长臀部难免松弛下垂。不妨改为站立式办公,脚下放一个健身器材平衡板,练习增加身体的动态平衡,山西健身器材哪有卖的,提高控制力和足踝肌力,山西健身器材专卖店,美美地塑造臀部和腿部线条。
通过这些小型的健身器材,我们同样能够达到健身的目的,所以大家可以根据自己的实际情况来进行选择。
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单位健身房需要什么器材?
1.单位健身房配置方法——根据员工数量配置设备数量。
当健身单位配备健身器材时,必须考虑人员数量,如果采购不足,采购和浪费,这是一个非常严重的问题。
例如,30人以下的单位,山西健身器材哪里有,不需要太多的设备,购买一些基本的有氧设备(跑步机、椭圆机、健身车),加上无氧练习腹肌板、卧推架、综合训练器等,就足够了,因为总共30人,真的会锻炼少,购买前也可以做问卷调查选择健身设备。
2.单位健身房配置方法——设备类型按男女比例配置。
这也是关键。在配置健身器材之前,我们必须仔细考虑。男女运动思维导致健身器材的选择差异很大。
如果企业有更多的男性员工,我们需要配置更重的力量设备,山西健身器材,哑铃的选择也可以稍微集中一点。如果女性员工占大多数,你可以选择腰部、臀部和手臂的设备,但也可以配合一些瑜伽垫、跳绳、壶铃等小设备,适合女性使用。山西健身器材
总之,男性在配置健身器材时,倾向于使用无氧力量器材,强身健体,女性更喜欢有氧器材,便于塑形。
3.单位健身房配置方法——根据员工年龄分布选择健身器材的类型。
众所周知,随着社会的发展,老龄化的趋势势势不可挡,一些公司的员工不可避免地进入了老龄化阶段。这些人实际上是企业的高风险人群。
因为人老了,体质会逐渐下降,生病的概率会增加,所以老年人需要定期科学锻炼。因此,如果公司有较大比例的老年人,配置可以稍微丰富一点。在传统有氧无氧力量设备的基础上,还可以增加按摩椅、卧式健身车等康复设备。
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单位健身房的健身方式
一、单位健身房健身——热身
用有氧健身器械进行5到10分钟的热身,比如用跑步机慢跑10分钟,或者用功率自行车骑车10分钟等。
二、单位健身房健身—— 力量练习山西健身器材
用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉或者全身肌肉进行30分钟左右的力量训练。
每个动作做1分钟,或者根据自己的运动能力安排练习次数做10个、20个、30个等。做完一组休息1到2分钟,然后再做相同练习动作,每个动作做2到3组。
二、单位健身房健身—— 有氧练习
再进行至少30分钟的有氧练习,同样可以选择慢跑、快走、骑车等。对于*、*的健身朋友们来说,后的有氧运动相当重要,有氧运动的时间越长,*的效果也就越好。
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